Bien-être au bureau : fauteuil et espaces de travail

Bien-être au bureau : fauteuil et espaces de travail Une des principales causes de mal-être lors du travail en bureau est une mauvaise position. Celle-ci peut être due au bureau lui-même, à la position de l’écran ou du clavier de l’ordinateur, mais le plus souvent au fauteuil. L’espace de travail peut aussi jouer sur la santé et le bien-être. Voici quelques conseils. Choisir un fauteuil ergonomique et adapté Pour bien travailler, tout en limitant au maximum les risques de mal de dos, crampes, jambes lourdes et autres douleurs, et donc en améliorant la productivité, la concentration et le bien-être, il faut pouvoir compter sur une assise confortable et ergonomique. Pour répondre à ces besoins, le siège de bureau doit donc offrir un bon soutien lombaire, avoir des dimensions adaptées à la morphologie de la personne qui s’y assoie (hauteur, largeur, profondeur), être réglable, inclinable et mobile. Les accoudoirs doivent aussi être adaptés et l’assise dans une matière permettant une bonne aération pour limiter la transpiration. Pour trouver une chaise de bureau ergonomique et professionnelle, évitez donc les magasins d’ameublement classiques et faites plutôt confiance à des spécialistes du matériel de bureau professionnel. Savoir régler son poste de travail Avoir un équipement de bureau professionnel et efficace est certes important, mais cela ne sert à rien si l’on ne sait pas l’utiliser correctement. Il faut donc savoir comment le régler, point par point. La hauteur, d’abord : le siège doit se trouver, lorsque vous êtes debout, au niveau de la rotule. Lorsque vous êtes assis, bien au fond et bien droit (pour assurer un parfait soutien lombaire), vos pieds doivent toucher le sol bien à plat. Mais dans le même temps, vos bras doivent pouvoir être positionnés à plat à 90° sur le plan de travail. Pour plus de confort, n’hésitez pas également à régler la profondeur du siège et le dossier, afin que votre dos puisse être droit sans effort. En cas de besoin, vous pouvez ajouter un coussin dans votre dos pour faciliter votre installation. Les appuie-bras, quant à eux, doivent être parfaitement alignés avec le plateau de votre bureau, et donc avec la hauteur de vos coudes. Ils doivent également être assez courts pour vous permettre de vous approcher au plus près de votre plan de travail, et leur écartement doit permettre une position naturelle, sans vous compresser ni vous obliger à écarter les bras. L’espace de travail Outre le bureau en lui-même, le reste de l’espace...
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Fatigue passagère : les solutions pour retrouver la forme

Fatigue passagère : les solutions pour retrouver la forme Alors que l’été arrive, doucement mais sûrement, nombreux sont ceux qui accusent la fatigue accumulée depuis les vacances de l’été dernier et qui comptent les jours qui les séparent de leurs vacances. Classique, cette fatigue de fin d’année est commune à tous. Voici donc quelques solutions pour prendre le dessus et bien finir cette dernière ligne droite avant juillet.     Les bons gestes au bureau La fatigue oculaire est la principale responsable des « coups de mou » au travail. Il est donc important de reposer vos yeux, surtout si vous travaillez sur écran. Pour cela, assurez-vous de faire des pauses régulières. Le mieux est de regarder au loin, par la fenêtre, toutes les heures. Cela vous permettra de reposer vos yeux et de limiter les risques de myopie. La position assiste est également en cause. Essayez donc de bouger régulièrement, allez marcher dans les couloirs de temps en temps et, si vous le pouvez, n’hésitez pas à faire quelques tâches debout (réunions, tri de dossiers, appels téléphoniques). Pensez aussi à vérifier que votre équipement (bureau, fauteuil) est ergonomique, et demandez à le changer quand il est en mauvais état. Choisissez également vos tâches en fonction de votre état. Si vous vous sentez particulièrement fatigué cet après-midi, optez pour des tâches faciles ou en équipe, histoire de rester productif. Vous garderez une mission plus compliquée pour le lendemain matin, après une bonne nuit de sommeil. L’alimentation au cœur de la vitalité Votre forme dépend aussi de votre alimentation. En été, on a tendance à sauter des repas, ou à manger « sur le pouce ». Pourtant, une bonne alimentation est essentielle pour tenir la forme. Heureusement, vous aurez en cette période l’occasion de vous nourrir de fruits et légumes frais, riches en vitamines. Abusez-en ! Pensez aussi à beaucoup vous hydrater, dès le début des pics de chaleur, pour éviter la déshydratation. Celle-ci est très néfaste pour l’énergie. Enfin, vous pouvez vous aider de compléments alimentaires. Evitez de tomber dans le piège des médicaments comme le Guronsan, plus mauvais qu’autre chose, et de vous bourrer de café, très mauvais pour les reins. Privilégiez plutôt les solutions naturelles à base de plantes et de gelée royale, comme le Celloxygène, par...
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Toujours plus de services pour vos employés

Toujours plus de services pour vos employés Les études le prouvent constamment, plus vos employés sont contents, mieux ils travaillent. Et pour les rendre heureux, rien de mieux que de leur proposer un cadre de travail agréable et des services supplémentaires. Voici donc quelques idées, des plus simples à mettre en place au plus avancées, pour satisfaire tous ceux qui travaillent avec vous ! L’infirmerie Il y a des choses, dans une entreprise, qui sont indispensables mais que l’on oublie généralement. L’infirmerie, par exemple. Si toute entreprise possède généralement, quelque part, une trousse de premiers soins, sans trop se souvenir où, plus rares sont celles qui prévoit vraiment une place pour l’infirmerie. Il est essentiel de pallier rapidement à tous les petits maux au travail. Vous devez donc avoir une petite salle avec un matelas pour laisser une personne se reposer et du matériel d’urgence. Pensez aussi à toujours avoir une pharmacie pleine avec des antalgiques classiques (Doliprane, Dafalgan, Advil…), des pansements, des produits désinfectants, des médicaments pour les soucis gastriques, des protections périodiques pour dépanner, de l’insuline en cas d’urgence, etc. Prévoir les chutes, c’est bien, prévoir tous le reste, c’est mieux. Et vos employés vous remercieront de prendre soin d’eux. La crèche d’entreprise La crèche d’entreprise est un service de garderie installé directement dans les locaux de l’entreprise. Grâce à elle, les parents sont moins souvent en retard ou absents et pourront faire des économies certaines.  Ils seront également plus rassurés de savoir leur enfant pas loin, et pourront passer les voir au moment des pauses. Encore rare en France, ce service est de plus en plus répandu outre Atlantique et commence peu à peu à se démocratiser dans notre pays, où la pénurie de crèche est un réel problème. Soyez donc l’un des pionniers en la matière et proposez votre propre service de garderie. Il est généralement financé via une cotisation des parents (pouvant être aidés par la CAF), des subventions de l’Etat ou des administrations locales. En savoir plus : http://www.paris.fr/accueil/societe/les-creches-inter-entreprises-mode-d-emploi/rub_9651_actu_141367_port_24616 Une salle de jeu La suggestion peut vous faire sourire, mais les entreprises telles que Google ou Facebook en sont la preuve : les jeux aident les salariés à décrocher durant leur pause et donc à mieux apprécier leur temps de travail. Outre ce bénéfice sur la satisfaction de vos employés, la salle de jeu permet également de renforcer l’esprit de groupe aux seins de vos équipes, tel un team building permanent. De plus,...
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